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文／Bella儂儂

即使妳已經吃得很少，又有做運動，但瘦身效果仍未如理想，可能是因妳犯外籍英文家教費用花蓮英語家教班高雄英語家教班台南英語家教班了一些小錯誤。原來身體的一些小問題，對纖體有嚴重的影響！

1. 腳患：形形式式的腳患，如韌帶扭傷、筋膜炎等，都會直接令妳減少活動，因一活動便會不舒服，所以體重便增加了。

解決方法︰雖然腳痛，但也不可停止運動。妳可考慮多游泳，因水壓可減輕疼痛之餘，更可幫助腳傷痊癒。

2. 某些營養不足：足夠的維他命D、鎂及鐵質能確保排泄系統及新陳代謝運作正常，反之，不夠的話，不暢通的體內器官便會導致肥胖。

解決方法︰多吃紅肉、波菜及果仁等來增加鐵質，或補充維他命健康食品。要注意的是，雖然維他命D能幫助纖體，但不能攝取過量，否則有可能引致腎石。

3. 某些藥物的反應：如果妳經常服用避孕丸、荷爾蒙藥、類風濕關節炎藥、偏頭痛藥等，有可能引致肥胖。

解決方法︰若必須服藥，可諮詢醫生的意見，看看有沒有其他藥物可以代替。

4. 抑鬱：如長期感到悲傷或孤單，這類人士會比心境開朗的人士容易發胖，原因是他們會不其然地透過高脂、高糖的美食來得到心靈上的滿足。

解決方法︰服用抗抑鬱藥物也是致肥的原因，所以不建議。應多些與朋友見面、傾談，或一起做運動，保持心境愉快。

5. 內臟反應慢：一般來說，進食後的一小時，腸道便開始工作。但如內臟蠕動得慢，反應不及，便有致肥的可能。

解決方法︰多飲水、多吃高纖食物，可幫助消化系統的運作。如沒有機會吃太多高纖食品，可每日以纖維粉加開水飲用來代替。

6. 年齡問題：外籍英文家教費用南投補英文哪家好新竹補英文哪家好桃園補英文哪家好隨著年齡增長，新陳代謝開始減慢，是不能改變的事實。即使維持運動及健康的飲食習慣，仍是瘦不下來。

解決方法︰當踏入3字頭，女士們便要「少食多動」，比之前的食量減20%，再增加20%的運動量，才能有望減肥。

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