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優活健康網記者談雍雍／綜合報導

炎炎夏季到來，各類考試陸續登場，不少人考生都出現：頭暈、心悸、腸胃道不適、心慌、忐忑不安、坐立難安等狀況，因此台中市衛生局建議考生們，善用「SMILE」5招心理舒壓法，也就是從睡眠、運動、傾訴、態度等多方面下手，調適應考壓力；當然也可透過飲食，多吃有助於身心的食物，如豆腐、香蕉、菠菜、燕麥等。

▲ 適逢考試季節，衛生局傳授考生「SMILE」心理舒壓法（圖／優活健康網提供）

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衛生局指出，S代表「sleep」睡得好，考前養成良好作息避免熬夜，才能有效減輕疲備感，精神充足； M代表「mobile」常動動，能釋放壓力的健康活動皆可嘗試，尤其規律的運動可增加血清素濃度，使心情愉悅也能短暫轉換注意力；I代表「interact」愛開講，找親朋好友傾吐心聲，不但在心靈上獲得紓壓，遇到挫折時也能提供良好的建議與幫助。

此外，L代表「love & laugh」愛滿滿、開心笑，接受自己能力、時間有限的事實，凡事但求盡力而為，以正向的態度與信念面對挑戰；E代表「eat」吃健康，多吃有助於身心的食物，也能降低焦慮感，如富含鈣質的豆腐、杏仁、含有鎂的香蕉、菠菜等，其他含維生素B群食物如：燕麥片、五穀雜糧麵包等。

衛生局長徐永年提醒考生，除了詳細的讀書計畫和考試技巧準備外，心理健康調適更是決勝關鍵點，希望「SMILE」微笑法則能幫助考生紓壓。

資料來源：優活健康網

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